MACHAME HUT TO SHIRA HUT
HIKE TIME: 4.5HOURS
ELEVATION CHANGE: +800M
ESTIMATED DISTANCE: 6KM
FINAL ELEVATION: 3800M

8:20出发。

天气不是很好，有点变天，阴冷。

开始的路是上坡，前500米就有点喘不过气来，继续提醒自己要用“蜗牛大法”，渐渐可以呼吸正常。

全是陡坡。

停下歇会儿。

远处的是非洲第二高峰，叫啥我忘了。

我们的向导。

最高峰若隐若现。

出汗多的问题依然困扰着俺。防晒霜涂上去，汗就把它冲下来，就像06年在泰国那样。于是先防晒霜，再抹橄榄油，还是一样往下冲。由于出汗不止，额头上的汗冲到眼帘，就一滴滴地挂在眼皮、睫毛上，很不舒服。几乎每走几步，汗水就会滴到衣服和地上，真是一个脚印一滴汗，呵呵。后来想了个办法，用头巾把脑袋包上，虽然也很快就湿了，可不至于都挂在眼帘上了。有经验的朋友还提醒说水别喝多了，怕代谢不掉，却不知俺俺挥汗如雨，就怕没水补充。

今天的路不好走，几乎全是陡坡，个别地方登山杖也不行了，只好手脚并用。

今天背了热水和2个人的午餐，感觉负重略多过昨天，出发一小时后左肩就开始疼痛，主要还是昨天背部意外拉伤引起的。

11:15在路上吃了个饭盒，极简单。

11:35继续出发，还是爬坡。

出发前行100米左右时，由于长期缺乏锻炼，左右大腿膝盖上部外侧肌肉持续痉挛，难以继续行走，只好自己停下休息一分钟。然后慢慢上下蹲，如此活动几分钟后稍解，开始慢慢走，虽略有疼痛，仍要求自己勉力继续前行，渐渐恢复正常。

其后，身体开始出现疲劳感觉，继续用“蜗牛登山法”，用极慢的速度匀速攀爬，随时调整呼吸节奏。速度虽慢，不过今天出发后，最终也不过只有几个游客超过我们，看来绝大多数人的水平都差不多，哈哈。当然挑夫就不知道有多少个一早就冲到前面去了。

KILI的挑夫也实在厉害，大包小包肩扛头顶，沿途稍加休息就噌蹭地上去了。白犀同学也很强，前4天的衣服行李基本都是自己扛，每天出发时也是一溜烟地跑前面去了。开始时，邦嘎玛同志还时不时要求他“POLE POLE”，后来看看似乎没啥问题，也就不说啥了。俺后来笑说，小白要是在这时间再混久点，没准也能搞个向导助理或挑夫当当。驴子和车夫的身板更好，估计来了就能当挑夫，嘿嘿。

12:50看到一片开阔地，点缀着顶顶帐篷，今天的营地到了。

邦嘎玛同志给俺们换了一个稍大点的帐篷，虽然还是小，但比起昨儿的那个强多了，也舒服多了。

东西放下，茶就上来了。每天如此。

其实就是咖啡、奶粉、美禄、茶包各一罐，砂糖若干，塑料杯子两个，热水一瓶。然后您要啥，自己动手冲泡。

喝点热水，打开手机，还勉强有点信号，时断时续的。营地上的太阳也是时有时无。

上山之后考虑到自己的身体不行，本来打算不抽烟了。可是山上的厕所实在味大，为了防止没有高反晕倒反而被那味熏倒，只是在进厕所时抽一支。如厕完毕，进帐篷休息，未料外面人声鼎沸，实在没法睡着，就和白犀有一搭没一搭地胡聊。正说到今儿还没去管理处登记，人家管理员就来了。捧着个大本子，让俺们填，顺带还推销KILI的登山地图和T恤。地图10美刀，ANGUS那小子那天说15，真黑。

晚餐时外面风大，“编织袋餐桌”改到了自己的帐篷里。晚餐的汤不错，就是量少且速度慢，汤之后的主食也迟迟不来。

餐后发现自己感冒加重，流涕不止，所幸胃口尚可。

20:00就寝。

相比之下，小白的状态非常好。俺替他给总结了一下：

“吃得饱，喝得下，睡得香，拉得出。”

时刻保持，不易啊……